DOLAR 8,50710.94%
EURO 10,03220.54%
ALTIN 480,00-1,23
BITCOIN 4101850,45%
Ankara
17°

KAPALI

19:20

AKŞAM'A KALAN SÜRE

Günde 3 porsiyon meyve C vitamini ihtiyacını karşılar

Günde 3 porsiyon meyve C vitamini ihtiyacını karşılar

ABONE OL
4 Ağustos 2021 10:09
Günde 3 porsiyon meyve C vitamini ihtiyacını karşılar
0

BEĞENDİM

ABONE OL

C vitaminin virüslerin hücre içerisine girmesine engel olarak güvenlik kalkanı işlevselliği oluşturduğunu bilin. Keza C vitamininden zengin besinleri gün içinde beslenme düzenine eklemek gerek. C vitamini su içerisinde eridiği için vücutta toksik etki oluşturabilmektedir. C vitamininden zengin besinler, yeşilbiber, kivi, zencefil, limon, ananas, portakal, maydonoz, marul ve brokoli gibi sebzeler olmaktadır. Günde 3 porsiyon meyve tüketimi de c vitamini ihtiyacını karşılar.

Çinko eksikliği bağışıklığı zayıflatır

Çinko ve c vitamini birbirini tamamlayan arkadaş gibidir. Yani ikisini birbirinden ayırmamak gerekir. Çinko olmazsa olmazımızdır ve eksikliği de bağışıklık sisteminin zayıflamasına sebep olur. Ayrıca metabolizmanın da bozulmasını sağlar. Bu sebepten dolayı da vücut metabolizmasında etkin rol oynayan çinkonun günlük beslenmemizdeki yeri önemlidir. Çinko içeriği yüksek olan besinler ise ceviz, badem, karides, istiridye, et, karaciğer, peynir ve süt olmaktadır.

A ve E vitaminleri güçlü antioksidan kaynağıdır

Vücudumuzda serbest bir biçimde dolaşmakta olan virüslerin bağışıklık sistemini zayıflattığını bilin. Bu hususta da A ve E vitaminleri güçlü antioksidan kaynağı olduğu için serbest dolaşan virüsleri yok eder.

A vitamini kanser hücrelerinin DNA mutasyonunu engelleyerek de kanser hücreleri ile savaşan ve cilt ile göz sağlığını koruyan bir vitamin olmaktadır. Özellikle de cildin kendini yenilemesinde önemli bir rolü bulunur. A vitamini içeren besinler arasında da süt, ıspanak, portakal, kayısı ile sarı ve yeşil yapraklı sebzeler vardır.

E vitaminin de güçlü bir antioksidan özelliği var. Bu hususta da fındık, badem, kuru baklagiller ve cevizin E vitamini yönünden zengin olduğu söylenebilir.–

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.


HIZLI YORUM YAP

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.