DOLAR 9,61531.08%
EURO 11,23671.02%
ALTIN 553,381,55
BITCOIN 586508-1,63%
Ankara
18°

AÇIK

05:51

İMSAK'A KALAN SÜRE

Tansiyon yükselten besinlere dikkat

ABONE OL
4 Temmuz 2017 10:31
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Özel Polatlı Can Hastanesi Diyetisyeni Serpil Hasırcı, tansiyonu yükselten besinler hakkında bilgiler verdi.

Özel Polatlı Can Hastanesi Diyetisyeni Serpil Hasırcı yaptığı bilgilendirmede “Hipertansiyon eğer dikkat edilmezse; böbrek hastalıklarına, kalp krizlerine hatta felce dahi neden olabilir. Bu nedenle tansiyonla yaşamayı öğrenmek, hastalığa özgü diyetisyen kontrolünde beslenmek ve zararlı yiyeceklerden kaçınmak gerekir. Kan basıncı, belirli besin öğelerinin alımıyla etkilenir. Bu nedenle yeterli ve dengeli beslenme sağlanmalıdır.”dedi.

“Baharatlar en uygun seçim olacaktır”

Tuz ve tuzlu besinlerin günlük sodyum alımı oranının 1,5 – 2,5 g arasında (4-6 gram tuz) olması gerektiğini vurgulayan Hasırcı “ Hipertansiyonlu kişilerin yemeklerine tuz ilave etmemeleri ve tuzlu yiyeceklerden kaçınmaları gerekir. Yemekleri tatlandırmak için baharatlar en uygun seçim olacaktır. Şeker ve şekerli besinlerde ise tüketim miktarına bağlı olarak tansiyonu yükseltip kalp hastalıklarını da tetikleyebilmektedir. Gazlı İçeceklerde; içeriğinde hem yüksek oranda şeker hem de meyankökü olmasından dolayı vücutta sodyumun tutulmasına neden olabilmekte ve bu nedenle tansiyonu yükseltmektedir.”dedi.

Sıvı yağ kullananlarda daha düşük

Margarin ve tereyağının direk tansiyonu yükseltici etkisi olmadığını da ifade eden Özel Polatlı Can Hastanesi Diyetisyeni Serpil Hasırcı; “Ama çalışmalar gösteriyor ki; doymuş yağ oranı yüksek yağlar yerine sıvı yağ tüketenlerde hipertansiyonun daha düşük seviyede olduğu gözlenmiştir. Bu da bize yemekleri mümkün olduğu kadar sıvı yağ ile (kişi başı 1 tatlı kaşığı) yapmamız gerektiğini bir kez daha göstermektedir.”dedi

Alkol: Hipertansiyonunuz var ve düzenli alkol tüketiyorsanız bu alışkanlığınızdan da yavaş yavaş uzaklaşmanızda fayda var.

Egzersiz Yapın: Düzenli fiziksel aktivite, tüm hastalıkların önlenmesinde olduğu gibi hipertansiyon tedavisinde de önem taşır. Bu nedenle yaz aylarında da haftada en az 3 gün olmak üzere orta tempolu egzersiz yapmak büyük önem taşır.

Sarımsak Tüketin: Sarımsak kullanımı hipertansiyonlu bireylere tavsiye edilir. Kalsiyum alımını da güçlendirmek için sarımsaklı yoğurt tüketebilirsiniz.

Lifli Beslenin: Mineral ve lif gibi ek besin maddelerini alabilmek için tam tahıl içeren yiyecekleri tercih edin. Örneğin tam buğday ekmeği veya tam ekmeği veya tam tahıllardan hazırlanmış gevrekleri tüketin. Sonuç olarak dengeli bir diyet ve düzenli fiziksel aktiviteyle beden kitle indeksi normal aralıklarda tutulduğunda kan basıncında düzelmeler görülebilir. Sağlıklı beslenin, sağlıklı yaşayın.

 

Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.


HIZLI YORUM YAP

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.