Ana sayfa GÜNDEM Yaşar’dan sağlık tüyoları

Yaşar’dan sağlık tüyoları

1118
0

Polatlı Özel Can Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Ali İhsan Yaşar, sağlıklı yaşam tüyolarını ile birçok hastalık hakkında tedavi yönetimi ve ayrıntılı bilgileri İstiklal Gazetesi okurları ile paylaşmaya devam ediyor.

Polatlı Özel Can Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Ali İhsan Yaşar, geçtiğimiz haftalarda yaygın bir kemik hastalığı olan Osteoporoz hakkında verdiği bilgilere ek olarak, Osteoporoz’un tanı ve tedavi yöntemini anlatmıştı. Yaşar, bu hafta İstiklal Gazetesi okurları için Osteoporoz’un ilaç dışı tedavi yöntemleri hakkında bilgi verdi. Yaşar, konuya ilişkin şunları söyledi:

Osteoporozun ilaç dışı tedavisi

Osteoporozun ilaç dışı tedavisinin en başında doğru beslenme, egzersiz ve güneş ışığı gelmektedir. Aksine sigara ve alkol kullanımı ise kemik erimesini hızlandırmaktadır. Düşük vücut kitlesinin osteoporoz ve kırık riskini arttırdığı bilinmektedir, düşük kalorili diyet yapılması, kalsiyum’un az alınması, hızlı ve fazla kilo kaybedilmesi kemik kaybına neden olabilmektedir. Yeterli protein alımının (0,8 gr/kg) erişkinde kemik kaybını azalttığını, kas gücünü arttırdığını, ayrıca kırık sonrası dönemde oluşabilecek olumsuzlukları en aza indirdiği bilinmektedir. Bununla birlikte osteoporoz gelişimini önlemeye yönelik özel bir diyet olmadığı bilinmeli ve tüm besin öğelerini içeren dengeli beslenme sağlanmalıdır. Kemik sağlığı için çocukluktan başlayarak tüm yaş gruplarının yeterli miktar da ve düzenli olarak kalsiyum almaları gerekmektedir. Kalsiyum alımının osteoporozun önlemesi ve tedavisinde mutlak yeri vardır. 50-70 arasında 1000-1200 mg /gün alımı önerilmektedir. Bu miktarı aşan kalsiyum alımı böbrek taşı, kalp hastalıkları ve felç riskini artırabilir. Bu miktarın yaklaşık olarak yarısı gıdalarla alınabilmektedir. Günlük rutin beslenme ile kalsiyum alımı yeterli olmadığından destek tedavisi gerekmektedir. Sağlıklı kemik yapısına ulaşmak ve osteoporozu önlemek için çocukluk, ergenlik ve yetişkinlik dönemlerinde yeterli D vitamini alınmalıdır. Bununla birlikte çoğu sağlıklı erişkinde D vitamini düzeyleri oldukça düşüktür. D vitamininin en büyük kaynağı güneş olup ülkemizde Mayıs ve Ekim aylarında saat 10.00 ile 17.00 arasında cildi kızartacak kadar güneşe maruz kalmakla yeterli D vitamini desteği sağlanabilmektedir. Alkol, kafein ve sigara ise osteoporoz gelişimine yol açan en önemli faktörler arasındadır. Erken menopoza girmiş zayıf ve esmer tenli kadınlar kemik erimesinde ki en büyük risk grubunu oluşturmaktadır.